Frases Positivas Taller EVEFem

Comparto con vosotrxs hoy uno de los resultados de uno de los trabajos del Taller de Empoderamiento Personal de EVEFem que realicé con mi compañera Magda Baca. 🙂 Os dejo la información del Taller. Cunde!!

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Reflexiones: Resiliencia y empoderamiento – Thoughts: Resilience and empowerment

Reflexiones: Resiliencia y empoderamiento

No es tan fácil pasar de ser una víctima, una persona a la que controlan o sin control de ti mismx, a de repente sentir y tener el control de tu vida. Salir de una situación de acoso, de abuso,  supone enfrentarte y adaptarte a una nueva situación bajo una nueva perspectiva. Y no siempre las circunstancias están de tu lado. Quizás aprendas a crear nuevas situaciones. Lo que has dejado atrás que suponía ser parte de tu estado de ánimo rutinario se convierte en una experiencia con valor añadido base de la fuerza que generas para empoderarte. Partir de cero con la fuerza de tu propia experiencia: el mejor de los recursos para seguir adelante.

Adaptarte a las nuevas circunstancias requiere valentía, requiere riesgo, experimentar y reconocerte ante tu nueva mirada y la mirada de la otra/del otro. Rodearte de personas a las que quieres y que te hacen bien, que comparten contigo actividades que te gustan, hobbies, objetivos, pensamientos y emociones.

Identificar nuevas metas, desarrollar nuevos talentos y adquirir nuevos conocimientos son pilares para desarrollar los varios recursos que soporten tu nueva constante. Tus recursos pueden basarse en parte de esas experiencias. Diferencia con claridad que tú eres mucho más que tus experiencias aunque no debes minusvalorarlas. Dale importancia a todas tus experiencias. Son tuyas, las vives tú, son parte de ti.

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De nuevo cuestionarte qué supone el poder en tu vida, ser líder de tus propios intereses, habilidades, talentos, proyectos y la relación con tu cuerpo, con tu transformación y la relación con la otra/el otro.

Es una recuperación lenta, necesitada de grandes dosis de trabajo de auto-conocimiento, auto-estima, auto-liderazgo, y comunicación entre otros aspectos dando lugar a que seas una persona más empoderada.

Actualmente contamos con grandes profesionales que pueden facilitar este proceso. Instituciones, ONGs, Escuelas y Centros de mujeres, coaches, etc. Ponte manos a la obra y busca la opción más acertada para empoderarte y lograr nuevas metas.

Disfruta 🙂

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Thoughts: Resilience and empowerment

It is not so easy to go from being a victim, a person controlled by others or with no control of herself/himself, to suddenly feel and take control of your life. Getting out of a situation of harassment, abuse, means to confront and adapt to a new situation with a new perspective. And circumstances are not always on your side. Maybe you would learn to create new situations. What you have left behind that was supposed to be part of your usual mood becomes an experience with added value, basis of the force you generate to empower yourself. Start from scratch with the force of your own experience: the best resource to move forward.

Adapting yourself to the new circumstances requires courage, risk, experience and to recognize yourself from your own new perspective and the other’s. Surround yourself with people you like that and make you feel well, who share with you what you like, hobbies, goals, thoughts and emotions.

Identifying new goals, developing new talents and acquiring new skills are pillars to develop various resources that may support your new constant. Your resources may be based in part on those experiences. Differentiate with clarity that you are much more than your experiences thus you should not underestimate them. Give importance to all your experiences. They are yours, you live them, and they are part of you.

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Yet again question what power means in your life, be a leader of your own interests, skills, talents, projects and the relationship with your body, with your transformation and the relationship with the other.

Recovery is slow, needed of large work doses of self-knowledge, self-esteem, self-leadership, and communication among other aspects, and results in you becoming a person more empowered.

We currently have great professionals who can facilitate this process. Institutions, NGOs, schools and women/help centres, coaches, etc. Get ready and find the most successful options to empower yourself and achieve new goals.

Enjoy 🙂

Vi las nubes

Hoy quiero compartir algo fresquito… ligero, infantil, dejando  tu niñ@ interior jugar con las palabras. ¿Cuándo creíste que no servías para escribir? Nos pasa eso de vez en cuando eh… pensamos un día que no servimos para algo y terminamos creyéndolo… sobre todo si leer cuesta un poco… o si ves líneas de palabras que se cruzan y letras que bailan y no se quedan quietas ni un segundo… Cualquier resistencia que cargues… trabájala.

Andi Dom Dom

¿Te darás una nueva oportunidad? Espabila tu creatividad. Puedes dibujar, pintar, esculpir, correr, escribir…. ¿Tienes algunos de esos momentos de inspiración en los que necesitas ir corriendo a por papel y bolígrafo? Pues aprovéchalos y suelta esa avalancha de palabras… estés donde estés… parece una tontería pero tener a mano una libreta donde apuntar ideas, versos y párrafos es uno de los recursos que ayudan a tu creatividad desahogarse y convertirse en algo vivo… quizás sin sentido al principio y más tarde puedas procesar, darle forma o dejar tal cual… tal cual dejé yo este trocito: Vi las nubes. Vi las nubes trata sobre el uso de nuestra imaginación, contemplando las nubes con diversas formas y movimiento constante, constante modificación. Ver lo que queremos ver.

Andi Dom Dom

Vi las nubes

¡Vi las nubes! Entre un trozo de cielo azul

Corrían y corrían y yo las seguía

¡Pude ver un perro!

¡Pude ver un caimán!

Vi un campo de flores… un árbol… y… ¡un caftán!

Vi las nubes, ¡estaban de fiesta!

Corrían sin parar

Formando varias hileras

De blancos, azules y sedas

De rosas, pastores y ovejas

Qué bueno las nubes ajenas

Al sitio desde el que las observa…

Estas imágenes pertenecen a Andi Dom Dom. Puedes disfrutar de su trabajo artístico en la web y visitar su perfil en fb.

 Andi Dom Dom

Today I want to share a short poem in Spanish, light, weightless; it’s about letting your inner child playing with words.  When did you believe you weren’t good for writing?  It happens from time to time… one day we think we are no good to do something and we end up believing it, especially if it’s hard to read… if you see lines of words crossing around and letters dancing without stop. Work any resistances you shoulder.

Andi Dom Dom

Will you give yourself a new chance? Wise up your creativity. You can draw, paint, sculpt, run, write… do you have any of those inspirational moments when you need to go running for pen and paper? Take advantage of the word flow… wherever you are… it seems silly, but keeping a handy notebook where to write ideas, verses and paragraphs is one of the resources that will help your creativity let off some steam and be alive… perhaps it has no sense at the beginning and you can process your piece later on, shaping or letting it just be as it is… as I let this one be: Vi las Nubes. I saw the clouds. Translations welcome.  Vi las nubes is about using our imagination, contemplating clouds with different shapes.

Andi Dom Dom

These images belong to Andi Dom Dom. You can enjoy her artwork on her web and visit her fb profile.

No tengas miedo de no saber…

… sólo el empezar te enseñará cual es el siguiente paso a tomar

Cambios. Iniciativas. Cuando te enfrentas a nuevas situaciones te puedes encontrar a veces con los miedos. Te ves de repente resistiéndote sin saber la causa. Te frenas y ¡abandonas incluso!

Reconoce el miedo que aparece en estas nuevas situaciones, las dudas sobre las decisiones que has de tomar, las preguntas que te surgen; piensa y contéstalas, prepárate. ¿Y si estás cometiendo un error? Si te sale mal ¿qué haces? ¡Arriésgate! Si no te arriesgas no sabes qué puede pasar… si te arriesgas puedes conocerte un poco más y llevarte el conocimiento del proceso y la experiencia final. Recuerda el punto 5 del Pentálogo para inspirarte a escribir Un reto supone un beneficioso impulso para salir de tu zona de confort. Y eso ya sabemos qué significa… lo que mi madre me dice desde siempre… nunca hemos de dejar de aprender… las nuevas reflexiones, percepciones y sensaciones son un banco de inspiración para escribir. Salir de tu zona de confort,  arriesgarse y aprender.

Pretender que las cosas se solucionan solas sin pasar a la acción no te sirve. Plantéate varias opciones y soluciones. No te limites bajo los efectos del miedo, del temor y sólo observes un par de opciones, recuerda qué hay muchos tonos del blanco al negro… Siempre hay otra opción que puedes barajar. Elca lo sabe muy bien. 🙂

Elca y su plan - namaluc

Tienes habilidades para planificar, y si no se te ocurre nada, puedes aprender. Concéntrate en los detalles importantes, sólo llegar hasta aquí supone un paso adelante. A lo largo del camino aparecen quizás tus resistencias. Escribir sobre lo que sientes te ayuda a identificar qué te frena. No te olvides de que somos expert@s en magnificar situaciones dramáticas. Respira, toma tu tiempo y mira con atención sin magnificar lo que ya de por sí seguro es importante. A veces somos nosotr@s l@s que enturbiamos la imagen asociando nuestras emociones a ciertas situaciones o cosas materiales. Concéntrate en ti y en tus pensamientos, en las relaciones con las personas más cercanas y en tu aprendizaje, dando un poquito de más valor a tu intuición y a la sincronización de eventos.

Recuerda ¿hay algo fijo? Agradecidos podemos estar de comprender que somos personas atentas y que aprendemos en todo momento de nuestras experiencias, antes o después, más tarde o más temprano. Y de que gozamos de un tremendo poder de flexibilidad. Tenemos la ventaja de llegar a comprender en algún momento que no tenernos porqué juzgar, encasillar o etiquetar situaciones, personas, momentos, nuestros pensamientos, nuestras creencias. Somos personas flexibles y estamos viviendo cambios constantes. Sentimos y vivimos cambios. Intentamos parar el tiempo y modificar nuestro cuerpo engañándolo, fijando instantes, esclavizándonos en periodos de 24 horas en vez de vivir entre las luces de la noche y el día. Si nos concentramos en el ahora podemos aprovechar nuestra vida disfrutándola en el presente.

Una vez más… cuestiona tus creencias. Da un paso adelante y revisa las opciones que facilitan la percepción de esos cambios, tan beneficiosos para tu día a día.

Y por último lee sobre el cambio. Einstein compartió con nosotr@s sus reflexiones sobre el cambio, he aquí una de sus citas que tomo prestada del curso* que estoy haciendo actualmente en EN+Diseño Social: “Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos nuestro talento y nuestras habilidades para encontrar soluciones, acabemos de una sola vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla.” Albert Einstein

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Resumen de la entrada de hoy en 12 puntos, y no olvides que el cambio puede suponer una gran mejora… 🙂

  1. Reconoce el miedo ante el cambio
  2. Sal de tu zona de confort, arriésgate y experimenta
  3. Descubre nuevos retos
  4. Identifica las posibles opciones
  5. Aprende a planificar y pasar a la acción
  6. Identifica tus frenos y resistencias
  7. Concéntrate en ti, en las relaciones cercanas y en tu aprendizaje
  8. Valora un poco más tu intuición y la sincronización de eventos
  9. Comprende que eres una persona flexible
  10. No te pongas en la posición de juzgar, etiquetar, encasillar
  11. Cuestiona tus creencias
  12. Lee sobre el cambio

*El curso al que me refiero es EN+ Comunicación y Diseño Social. Si te interesa la comunicación positiva, emprendimiento social, la creatividad, coworking, crowdfunding, start-ups, entre otros… Échale un vistazo, yo lo estoy disfrutando… ¡seguro que te merece la pena! 🙂